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人物 - 扎克伯格比你聪明有钱,马拉松可能也比你跑得快

发布时间:2019-07-14 19:00:40 编辑:运动与生活网阅读次数:

“I have a physical challenge for 2016 as well.”(对于2016年,我也设定了一个体力上的挑战。)

这是脸书CEO马克扎克伯格(Mark Zuckerberg)今年1月5日发的帖子。之所以说“也”,是因为每年宣布一个新年心愿,已经成为小扎的保留节目。

2016年的新年心愿

另外,几天前他已经透露一个今年的目标:打造一套简单的人工智能系统,用于控制他的家并协助他的工作,例如用声音控制音乐、照明和室温,在亲友按铃时直接放他们进门,在女儿Max的房间里发生情况时提醒自己。

前几年他许下的愿望包括:吃素或只吃自己亲手杀的动物;学会讲汉语;每天结识一个人;每天给一个让世界变得更好的人写感谢纸条等等。他还将这件事“众包”出去,向数千万粉丝征求提议。

去年则是“读书年”(A Year of Books):两周读一本书,重在学习不同文化、信仰、历史和技术——这不是要恶补文科知识嘛。

他选中的第一本书是Moisés Naím写的《权力的终结》(The End of Power),它在亚马逊网店很快脱销。看来小扎的影响力,已经不输当年主持电视书友会的“脱口秀女皇”欧普拉(Oprah Winfrey)大妈。

当时31岁的扎克伯格为2016年许下的新年愿望是:“我要跑365英里,并且希望这个社区有尽可能多的人参与进来。”

这其实正是来自粉丝的建议,提议者是个叫Yvonne Chen的华人。一年前她在扎克伯格的脸书页面上跟帖写道:何不每天坚持跑一英里?而且不能今天两英里,明天一步不跑哦;“挑战在于每天都做。”(The challenge is to do it everyday.)

记性很好又从善如流的扎克伯格,于是将2016年定为他的“跑步年”,并照例创建一个“A Year of Running”脸书群,欢迎所有用户参加。

小扎绝不是跑渣

对他这个新年愿望,你会作何反应?多数跑友在刚得知时可能会感到好奇:咦,扎克伯格也跑步了?

但一看他的目标跑量,很多“严肃跑者”也许会“噗”的一声哑然失笑:一年才365英里(相当于587.4公里),每天1.6公里——绕田径场内道4圈,这未免太小儿科了吧?

人家扎克伯格却不这么认为:“这要跑很多,但量还不算疯狂。每天一英里,用中等配速每天跑不到10分钟。”换算成公制,每公里6分12秒,相当于半马2:11、全马4:22的配速。

《Runnersworld》英国版为此特意地采访英国田径兼健身教练Laura Fountain,她指出:“假如每天跑一英里对你是个挑战的话,那你的速度很可能会比每英里10分钟慢。这没什么好羞愧的:我们总得有个起点。”

但她认为扎克伯格提到这个具体数字有点欠妥,因为会疏远一些人:“我们都听过一些已经在跑步(不管快慢)的人说‘我不是真正的跑者’。随意写下像10分钟这样的数字,可能会让初学者觉得自己不是跑步的料。”

不要被扎克伯格的低调目标迷惑了,他绝不是一个每次只能跑一英里的菜鸟。这是去年10月他在访问西安期间,在雨后的古城墙上跑步——全长8.6英里(13.84公里),而且显得一脸轻松。

这个计划执行得如何呢?根据他的脸书页面判断,他应该是风雨无阻地坚持了下来,而且走到哪跑到哪,不教一日闲过。

4月25日他发帖说:“今天早晨我一觉醒来,决定去跑个半马,外加一两个奖励英里(bonus miles)。感觉很棒。至此我的‘跑步年’已经超过200英里。”下图是他在参加脸书产品经理5公里比赛。

算上那一天,2016年才过去116天,他的累计跑量已经突破320公里,平均每天1.72英里,超额完成七成多。

扎克伯格不仅长距离耐力不弱,速度也相当彪悍。5月30日他贴出一张手机截屏,显示他的一英里配速首次跑进6分,相当于能用3:43的配速一口气跑1600米!(他用的跑步软件是Nike+)

时间过半,任务搞掂!

在同一个帖子中,他还写道:“我最享受的是探索不同城市。我在近期访问的每个城市都出去跑——柏林,巴塞罗那,北京和德里。我甚至探索了帕洛阿尔托市以前我不知道的部分。”Palo Alto是他家所在的加州旧金山湾区城市。

正是今年3月他晒出的天安门前跑步照片(同时宣布跑量达到100英里),惹出了一场小风波:那天前门一带的AQI高达229,属于“非常不健康”级别,外界指责他在严重雾霾中毫无防护措施跑步,起到不好的示范作用。

绿色和平组织亚洲分部发推特提醒:“马克扎克伯格,你是不是忘了什么?雾霾每天杀死数以千计的人。戴口罩吧!”

小扎没有回应,继续执行自己的跑步计划,一天至少一英里地跑下去。

7月15日,他发帖宣布:“我刚刚跑了我‘跑步年’挑战的第365英里。”2016年才过去6个半月,他已经完成全年目标!

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不过,剩下的5个半月他不会停下脚步:“这比我预期的更好玩——主要是因为有几个朋友作伴。有个朋友的新年挑战是:不管我跑多少英里,他都要比我多跑一英里。我好胜心强,因此这会让我继续下去。”

扎克伯格最要好的跑步伙伴之一,显然是他的脸书同事Ime Archibong。这个黑人主管经常出现在小扎的跑步照片中,是不是有点像周星驰的御用龙套“如花”?

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另一个亲密跑友,应该就是他的宠物狗“Beast”(中文可译成“兽兽”)。他经常拍照调侃“兽兽”酷似墩布的尊容。

不要小看这只匈牙利粗毛牧羊犬(Puli),它的脸书粉丝多达230万,超过无数名人。扎太太Priscilla Chan开玩笑说,“兽兽”在小扎心目中的地位在自己之上。

扎克伯格跑步的意义

在那个“使命已完成”帖子中,扎克伯格还汇报了自己在功力上的长进:“新年伊始时,我一次只能跑几英里,现在我可以星期天早晨出去跑上20英里,而且感觉很好。我也练过速度,迄今最快的一英里用时5分53秒。”这是每公里3:39的配速。

笔者查不到小扎参加公开比赛的成绩,不过根据他的1英里最好成绩,加上性别和年龄这两个因素,就可以用多种预测公式估算出他各项PB,平均数值如下:(下图右起第二列)

5公里20:06,10K 41:49,半马1:32:09,全马3:13:34!怎么样,和你相比如何?

仅凭1英里的成绩去推算全马,可能有点底气不足,但如果32公里他真的可以“感觉良好”地跑下来,完成全马肯定不在话下。

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扎克伯格盛赞跑步让自己受益匪浅:“我发现跑步是理清思绪,获得更多精力,以及找到时间思考我在脸书应对的挑战和我们(公司)哲学的绝佳方式。当我出行时,跑步是一种在一整天密集开会之前探索一座新城市、克服时差影响的绝佳方式。”

现在他又开始一项新尝试:玩铁三。“与其尝试不断延长跑步距离,我决定加进一点骑行和游泳。我很幸运,在这方面也有几个朋友作伴。”

但铁三马上就给这位新人一个下马威:“铁三训练迄今进展缓慢。到手一辆公路车之后,我第一次骑行时忘了从脚蹬上解锁,摔了一跤,摔断了手臂。问题不很严重,但我有一两个月没法骑车或游泳,所以又重新跑起来!”

作为当代最具影响力的领袖人物之一,扎克伯格跑步的意义并不在于他能跑多快多远、玩多少花样,或者它对他个人的益处,而在于他能够带动多少人跑步,从而活得更加健康快乐。

(扎克伯格夫妇去年入选《时代》杂志全球影响力百人榜,介绍文章作者:比尔·盖茨夫妇)

这个目标已经初步实现。扎克伯格写道:“看到我们社区(指脸书)有如此多人也加入进来,这很令人鼓舞。我们的‘跑步年’群成员已超过10万,每天人们都在分享神奇的故事:跑步如何帮助他们恢复身材,自律如何使他们的人生重回正轨,或者他们如何跑完一场以前不敢想象过自己能完成的比赛。”

目前这一脸书群人数已达到12.8万,一些原本从不跑步的世界各地用户也开始跑起来,例如这位家住美国克利夫兰市的女性:

还有这些买不起鞋的巴基斯坦贫困少年:

美国不乏跑步CEO,其中一些还跑过马拉松,包括食品巨头Kellogg的Jim Jenness、汉堡王的Greg Brenneman、耐克的Bill Perez和百事公司的Steve Reinemund。

据调查,马拉松跑者CEO领导的美国公司市值比其他公司高5%,这可能与CEO身体更健康、能作出更明智的商业决策有关。

对于扎克伯格的年度挑战,有人也许会说这只是一种自我炒作、吸引人气的公关伎俩,但只要这样做能带动更多人行动起来,让世界变得更美好,就是功德无量,善莫大焉。

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