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人物 - 世界“铁三天王”弗罗德诺

发布时间:2019-07-12 08:30:40 编辑:运动与生活网阅读次数:

7小时35分39秒!

7月16日在德国巴伐利亚州小城罗特,来自东道国的铁三名将弗罗德诺(Jan Frodeno)以这一惊人成绩打破大铁(Ironman)世界纪录,将原纪录大幅缩短将近6分钟。

独步天下

2.4英里(3.86公里)的游泳分段,弗罗德诺仅用时45分22秒,相当于时速5.11公里,比普通人走路还快。

紧接着他用时4小时08分07秒,完成112英里(180.25公里)的骑行,速度高达43.58公里/时。

最后的42.2公里全程马拉松,他跑出2:39:18的个人最好成绩,平均配速3分46秒!

英国选手Joe Skipper虽然一路狂追:从游泳的第27名(52:36),到自行车的第7名(4:21:12),马拉松甚至跑出全场最快的2:38:52(配速3:45),总成绩仍比弗罗德诺慢20分钟,以7:56:23排名第二。

另一位东道国选手、去年的冠军Nils Frommhold今年以7:57:49屈居第三。奖台上的选手全部“进八”,这在大铁比赛中也是罕见奇观。

这项新出炉的大铁世界纪录,加上2008年北京奥运会的三项赛金牌,以及去年摘得的三大桂冠,使弗罗德诺毫无争议地登上“铁三世界第一高手”的王座。这三大桂冠是:

7月,法兰克福欧洲锦标赛,7:49:48;

8月,奥地利70.3英里(半铁)世锦赛,3:51:19;

10月,Kona铁人世锦赛(IWC)冠军,8:14:40。

由于以上辉煌成就,今年4月18日,他在柏林被授予本年度劳伦斯(Laureus)世界体育奖。

预约胜利

早在半年之前,弗罗德诺就公开宣布,他将在今年的“罗特挑战赛”(Challenge Roth)冲击5年前由同胞Andreas Raelerts在同一赛道创造的7:41:33世界纪录。

为此他“做了一切可能做到的事”。在一段自我介绍视频中,他透露了自己的训练量:

每周最多练45小时(比每天8小时的上班族还多5小时);

每年游泳1100至1200小时(平均每天3小时以上);

每年骑车1.5万公里(日均41.1公里);

每年跑步5000公里(平均每天13.7公里)。

去年为了备战铁人世锦赛,他曾经先骑行215公里,再跑步38公里。较长距离节奏跑的配速,在每公里3:25到3:55之间。

他给自己鼓劲的方式,除了看大赛录像,主要是通过设定目标。不过“我往往会有点劲头过大,有时不得不给自己踩刹车”。

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长期高效、刻苦的训练,使得弗罗德诺身体处在最佳状态:身高1米94、臂展1米98、鞋码45的他,体重仅78公斤(最新数字),体脂率5%;最大心率195,静息心率只有36!

比赛当天的外部条件也堪称完美,让弗罗德诺尽享天时、地利与人和:有点多云的天空,暖和的气温,几乎无风;5000名选手参与激烈角逐,规模史上最大(2015年Kona世锦赛2000人);7500名志愿者和26万现场观众的呐喊助威,更将现场气氛烘托得无比热烈。

这次中国大陆有18名选手参加大铁比赛,其中14人完赛。成绩最好的党琦用时9:36:46(游52:32,骑5:08:35,跑3:32:07),总名次第144;其他人都没进10小时。

练游泳出身的弗罗德诺在水中遥遥领先,在自行车上更是不让任何对手进入视线范围。尽管第二圈遭遇一次小意外——车子掉入沟中,他仍比第二名领先9分钟以上。

第三项马拉松他经历过多次状态“起落”,最终还是刷新了PB(查不到他参加马拉松比赛的成绩,只找到一个半马的:2009年Ingolstadt半马,1:11:42)。

弗罗德诺还打破一个魔咒:此前的Kona大铁世锦赛赢家,无人能在第二年的罗特挑战赛中夺冠。

奥运冠军

弗罗德诺的生日数字中有很多“8”——1981年8月18日,他出生于德国科隆,但他的青少年时代(1992至2004年)却是在南非海滨城市开普敦度过的,因此他除了德语之外,还会讲英语和南非语(Afrikaans,法语他也会)。

15岁那年,迷上冲浪的弗罗德诺在母亲的建议下开始学游泳。1999年,他成为一名冲浪救生员。

2000年悉尼奥运会,由1.5公里游泳、40公里骑车和10公里跑步组成的三项赛(triathlon)首次成为正式比赛项目。

弗罗德诺收看转播时,有人问他:“嘿,你干嘛不试试这个?”他觉得有道理,于是便开始训练。在南非参加成第一场比赛之后,他对这项运动便欲罢不能。

由于南非的参赛机会有限,他索性卖掉自己的比赛用车,买了张回欧洲的机票,开始参加德国联赛。

2002年,弗罗德诺入选德国国家青年队,从此落户德国西南部城市萨尔布吕肯(Saarbrücken)——奥林匹克训练中心所在地。

2003年,他获得德国U23(23岁以下)全国锦标赛亚军;翌年又夺得U23国内冠军和世锦赛亚军之后,并成为一名专业铁三选手。

2005年欧锦赛前五天,弗罗德诺偶然看到有人在演示全自动咖啡机。这种可以将咖啡豆迅速变成一杯香气扑鼻的espresso(意式浓咖啡)的机器,让他觉得十分神奇,心想:“哇,这玩意儿我的厨房里必须有一台!”

出于对咖啡机的梦寐以求,他在比赛中拼尽全力,最终获得第五名——截至当时他的成年组最好成绩,到手的奖金足够买两三台咖啡机。

现在弗罗德诺依然嗜咖啡成瘾,每天要喝三杯expresso。不仅如此,他还做起咖啡生意,自创咖啡品牌“Frodissimo”。

2008年北京奥运会,弗罗德诺在最后冲刺阶段险胜悉尼奥运会冠军、加拿大人Simon Whitfield,夺得金牌;而赛前最被看好的当年世锦赛冠军、西班牙高手Javier Gómez仅获第四。

此后两年,他在铁三世界锦标系列赛中均排名第四。2012年伦敦奥运会,他的名次退到第6名。

两年大铁,六战三胜

2013年,弗罗德诺退出奥运标准距离比赛,挺进Ironman 70.3(半铁),当年就在德国威斯巴登举行的欧锦赛上以3:57:35摘得银牌,翌年又在新西兰奥克兰夺得亚太锦标赛冠军。

2014年7月,他在法兰克福首次参加大铁比赛(欧锦赛),就取得8:07:05、第三名的优异战绩,三个分段的用时如下:游45:39,骑4:33:34,2:43:14。

同年10月,他首战Kona铁人世锦赛,也拿到第三名,成绩是8:20:32。

2015年,弗罗德诺在法兰克福欧锦赛收获首个大铁冠军,并以7:49:48打破赛道纪录。

3个月后他再战铁人世锦赛,以8:14:40击败众多欧美高手夺冠,成为兼有奥运三项赛金牌和IWC冠军奖杯的第一人。

他的澳大利亚妻子Emma Snowsill,也是2008年北京奥运会铁三冠军。今年2月,他们有了第一个小宝宝。

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对于自己的婚姻,弗罗德诺如此评价:“能有一个理解你的工作和人生意义的灵魂伴侣,这真的很好。满世界旅行的活法刚开始听起来很棒,但一年中你差不多有10个月要在路上奔波,一切依赖旅行箱的生活很快就会失去浪漫因素。能有一个懂得我们的人生追求、可以一同分享的人,这非常棒。”

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弗罗德诺最欣赏的运动员,居然不是铁三前辈,而是埃塞俄比亚“长跑皇帝”格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie);他的最佳跑步伴侣首推iPod。

他对三项运动的喜爱顺序,依次为骑车,跑步,游泳(距离越长越喜欢的自虐狂,还是速度越快越过瘾的speed demon?)。他的业余爱好是烹调,“当然还有吃”;运动方面则是冲浪、沙滩排球和骑山地车。

2014年改打大铁之后,弗罗德诺前两年的参赛很有规律:四场半铁,两场大铁。

这一规律今年有些改变:70.3只跑过1月的迪拜(创下3:34:48的PB,其中半马成绩1:13!见下图);大铁已经两度参赛,第一场是5月的西班牙Lanzarote(8:44:38,亚军)。

4月在接受《明镜》周刊采访时,弗罗德诺坦言自己2016年的两大目标是:在罗特冲击大铁世界纪录;卫冕夏威夷铁人世锦赛。

第一个目标如今已经如愿完成,第二个看来也没有任何人能阻挡他。

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