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人物 - 74岁全马进三 85岁进四:世界上最能跑的老头

发布时间:2019-07-11 08:30:40 编辑:运动与生活网阅读次数:

每当埃德·惠洛克(Ed Whitlock)站到某个跑步比赛的起跑线,通常就意味着又有一项新的世界纪录即将诞生。

在10月16日举行的多伦多马拉松(Scotiabank Toronto Waterfront Marathon),这位85岁高龄的加拿大耄耋高手再次证明这一规律:

他跑出3小时56分33秒的惊人成绩,将85至90岁年龄段原世界纪录大幅缩短超过半小时!

史上唯一马拉松进三的七旬老人

原纪录4:34:55业已尘封12年之久:八九十岁的老寿星,能跑马拉松本身就是奇迹;仅用4小时35分不到完成,更是让人难以想象——它接近2016年北马完赛男选手的平均成绩4:34:25,好于2015年的4:38:53。

而惠洛克最新创造的世界纪录,比八成多的北马完赛者更快(2015年北马有4974人进四,在完赛者中占18.92%;2016年为5719人,占19.75%)。而这两年北马完赛者的平均年龄分别为40岁和37岁,都不到他老人家岁数的一半!

其实对惠洛克来说,打破世界纪录早已是家常便饭。

他最后一次全马进三是74岁(2:58:40)。事实上,他是史上唯一马拉松进三的七旬老人。

惠洛克的七旬进三之路并非一蹴而就,而是经过一波三折。2001年,年满70岁的他计划在安大略省伦敦市马拉松跑进3小时,可惜以24秒之差,和目标失之交臂。

此后因为膝伤,他一年多未再涉足全马。直到72岁伤好后,他才以2:59:09实现心愿。

75岁时,他虽然无力进三,但还能突破3:10(多伦多马拉松,3:08:34)。那次他其实没发挥好,因为第二年他就在鹿特丹跑进3:05(3:04:53)!

2011年,年过八旬的惠洛克创造3:15:53的好成绩,第二年又跑出3:30:28。以上这些都是相应年龄的世界纪录。

今年4月在安大略省滑铁卢半马,惠洛克将半马世界纪录改写为1:50:47(平均配速5:15),比原纪录快了9分多钟。

为人低调坦诚的他赛后告诉《华尔街日报》:“我不是很满意,因为我应该可以跑得比这更快。”

滑铁卢半马赛事总监Tony Lea的评价是:“他是个偶像人物,有不少追随者——请他签名的人。”

安大略老将协会主席Doug Smith则开玩笑说:“埃德净给我们找活儿干:他每做一件事,总要打破一项世界纪录。”

《华尔街日报》指出:“在过去一二十年中,这位来自安大略省米尔顿市的退休工程师,已经树立起全球最伟大的老将级跑者之一的名声。

“他拥有的年龄组世界纪录多得惊人,其中较主要的包括:73岁全马跑出2:54:49;80岁跑出3:15:54……这些使惠洛克成为全球跑步界的一个传奇。”

2011年在多伦多马拉松,惠洛克以80高龄创下3:15的世界纪录之后,在安大略老将网站上回忆起自己的参赛感受:

“星期天开跑前,我对风有点忧虑。这是个问题,但没有我担心的那么严重。

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我紧跟3:15兔子,直到39公里上一个高速公路的小坡时,我的腿才跑不动。

翻过这个坡之后,情况还不太糟。我真的非得学会跑坡不可了!

我发现依赖别人去查看配速,比自己留意分段用时更加轻松。

配速兔子很称职,我后半只比前半慢38秒,其中一半损失在第39公里——我跟丢兔子时。”

85岁全马进四:训练与实战

今年多伦多马拉松赛前,惠洛克明确表示,他的目标是跑进四小时。

问题是,他已经三年没跑全马了。

提起2012年最后那场马拉松,他说:“当时我严重撞墙,最后10公里很艰难。”其实那次他照例创下世界纪录:82岁,3:41:57。

今年多马前他最后一次参赛,是9月11日多伦多一场10公里比赛,他的成绩是49分50秒——又一项世界纪录。

9月23日,他在宣布参加本届多伦多马拉松时透露,这个决定是一两天前才作出的;9月22日,他刚刚完成三年来首次3小时训练跑。

“理想地说,我希望在一个月前完成一次3小时训练跑——现在已经有点晚了……对我管用的办法是,日复一日,每天跑3小时;而我现在才做到这一点。”

拉长距离时,他的想法和跑马拉松时一样:“什么时候才结束啊?”

“昨天的目标是跑满3小时,当时真的很吃力,但我还是做到了。我有意不给自己施加任何压力,只是拖着脚慢慢跑,不像参赛时那样跑得有弹性。我认为自己天生就有相当的速度,所以不必在那方面下功夫,只需练好耐力。”他说。

在10月15日的赛前精英记者见面会上,惠洛克的穿着最为正规。他说自己之所以穿西装,是因为他“花哨的跑步衣服”一件都没有,也没有任何赞助商。

他的参赛战衣是一件历史“可能有30年”的背心,战靴则是一双穿了15年的布鲁克斯跑鞋。他的参赛号码也很独特——显示的是他的年龄。

他坦言:“我对自己星期天的配速有点发怵,因为我的训练一直断断续续。不过最近两三个月,我已经恢复正常训练,虽然我还是希望能准备更充分一点。但愿星期天我能更好地把握自己的配速。对我来说,主要问题是逆风。”

在比赛中,他前半跑得有点操之过急,用时1:54:34,导致后半掉速——每公里配速从5:24掉到将近6分。

“到25公里时,我感觉很不好。我真的在想这次肯定要跑砸了。”赛后他表示,“当时我的双腿变得沉重,人无法自由奔跑。我有意识地放慢速度,心里想这下糟了。”

尽管如此,他的全程平均配速仍达到5分36秒。据公式计算,对85岁的男性来说,全马成绩3小时56分,水平等同于青壮年的2小时08分。

马拉松成功秘诀:慢速度,大跑量

惠洛克把破纪录当作跑步的一大动力,他坦言对自己来说,天天出门训练有点像在做苦工,只是已经养成习惯而已。

打破半马纪录之后,惠洛克停跑一段时间,原因是膝盖出了点问题——过去15年来,他的膝盖偶尔会给他惹麻烦。

不过他并不过于担心。早在15年前,就有一位医生宣布:你跑步的日子结束了。“我的唯一治疗办法是休息。我没有教练或理疗师之类,只能用很不专业的方式对付。”他说。

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他的训练地点听上去令人毛骨悚然:不是田径场,也不是公园或马路,而是墓地!

理由其实很简单:那个长青公墓(Evergreen Cemetery)到他位于米尔顿(多伦多以西45公里)的家只隔两个半街区,而且人、车稀少,路过的司机都会谨慎驾驶(“不像他们在城里开车时那样咄咄逼人”)。另外,那里绿树成荫,非常适合天热时跑步。

他在公墓里绕小圈,一圈大概600米,用时不到5分钟(他从不计算圈数和时间),往往一绕就是两三小时。

惠洛克1931年3月6日出生在英国伦敦市郊。21岁从帝国理工学院(Imperial College)下属的皇家矿业学院毕业后,他远赴加拿大安大略省北部矿区,成为一名采矿工程师。

大学时代,他拿过伦敦大学越野跑冠军和3英里径赛冠军,但来到加拿大后就不再跑步,直至年过不惑才重拾旧好。

他41岁那年,妻子Brenda得知当地的跑步俱乐部在招教练,便推荐了自己的丈夫,尽管他自称对跑步一无所知,也从无当教练的野心。到训练场的第一天,根本没人理睬他。百无聊赖的他于是在跑道上慢跑,由此开启了跑步第二春。

1977年,45岁的他第一次打破世界纪录,迄今总共拥有36项世界纪录。

在他年满80大寿的2011年,惠洛克共打破8项世界纪录:室内1500和3000米,室外1500、5000和10000米,路跑5公里、10公里和马拉松!

他的马拉松PB,是48岁时创造的2:31:23——不算特别突出,因为这一年龄的世界纪录是2:18:57。

但在75岁过后,他还能跑出以下骄人成绩:5公里18:45;10公里40:10;15公里1:00:19;半马1:29:26;全马3:04:54。

惠洛克身高1米70、体重51公斤,他对饮食没有特别讲究,也不吃营养补充剂;跑后不拉伸、不泡冰水,核心力量或瑜珈统统不练。

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2005年接受《Runners World》主编Amby Burfoot采访时,他说自己的成功秘诀应该是大跑量训练,“是跑量使我成为一名马拉松跑者”。他会注意跑量的循序渐进,同时保持相对较慢的速度,用低抬腿的拖脚跑(shuffle)减小冲击力。

他家族有长寿基因:一个叔伯辈活到107岁,父母分别活到八旬和九旬高龄。70岁那年,他作过一次检查:体脂率仅9.5%(半数于常人),最大心率168bpm(同龄人为151),VO2max高达52.8ml/min/Kg(同龄人均值为35)。

他跑步时不听音乐,不带电子产品,而且经常是独自一人。“四十多岁时,我经常和别人一起跑,但现在我已经不再想为了和别人碰头而特意作安排。我想什么时候出门,就什么时候出去。”

他的训练也是顺其自然:“我跟着感觉跑。如果跑15分钟后膝盖疼,感觉不想再跑下去,那我就会放弃。”

虽然被很多跑者当作榜样,惠洛克却说自己不擅长激励别人,“我没法在比赛开始前站出来冲着人们喊:You can do it!”

他太太对跑步不感兴趣,两个年过五旬的儿子也不是认真跑者。他的其他爱好很普通:冬天铲铲雪,夏天在屋前花园种植蔬菜,以及“浪费时间看电脑”。

以下是惠洛克保持的马拉松年龄世界纪录,加上最新的85岁3:56总计12项:

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