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“肌肉小腿”怎么瘦?这9个动作帮你塑形小腿

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
“肌肉小腿”怎么瘦?这9个动作帮你塑形小腿

肌肉腿是很女女生惧怕减肥原因,做有氧,蹦蹦跳跳,腿部肌肉得到充分的锻炼,就会增加肌肉,脂肪虽然减下了,但是腿上肌肉又长出来了。对女生而言依旧难看,而且硬邦邦的,还不如脂肪呢?

这里要纠正女生一个观点:女生想长肌肉很困难!锻炼后女生要长肌肉腿也是难上加难,之所以腿部硬邦邦的是,那是因为运动后,僵硬的脂肪和肌肉混合造成的,运动后缺乏有效的拉伸伸展动作,才导致这样的情况出现。

可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条。拉伸跟按摩是辅助,减脂消耗才是减小腿的正确方法。今天会介绍一组拉伸,按摩的动作组来教你运动后小腿的塑形,减脂的话推荐做hiit训练,关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“hiit”系统会推荐给你相应课程。

一共9个动作改善小腿形态,每个动作20-25次,循环2组,完美小腿等你来。

瘦腿动作一:

瘦腿动作二:

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瘦腿动作三:

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瘦腿动作四:

瘦腿动作五:

瘦腿动作六:

瘦腿动作七:

瘦腿动作八:

瘦腿动作九:

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这组动作对腿部塑形非常好,就算你现在不想练,至少点个收藏转发吧?

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