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“疲劳”生活大测试

发布时间:2019-10-09 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
“疲劳”生活大测试

  一. 自测意义与方法

  疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳,还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去,就会导致积劳成疾。因此,医学专家建议,必须有适当的休息,不要把今天的疲劳带到明天,否则,将意味着你的健康步入危险的边缘。那么,如何自测你是否疲劳呢?请你回答下列问题,在符合或接近你实际情况的问题后面打上“勾”。

  二.自测内容

  (1)你早晨懒得起床吗?()

  (2)公共汽车开来了,你也不想跑着赶上去吗?()

  (3)你上楼时常绊脚吗?()

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  (4)你不愿与上级或熟人见面吗?()

  (5)你写文章时总爱出错吗?()

  (6)你说话的声音细而短吗?()

  (7)你不愿和同事们谈话吗?()

  (8)你总是托着脸呆想吗?()

  (9)你过分地想喝茶和饮料吗?()

  (10)你不想吃油腻的东西吗?()

  (11)你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗?()

  (12)你总觉得手发硬吗?()

  (13)你常感到眼睛睁不开吗?()

  (14)你老是打哈欠吗?()

  (15)你经常想不起朋友的具体住址吗?()

  (16)你常想把脚伸到桌子上面去吗?()

  (17)你对烟酒有嗜好吗?()

  (18)你有不明原因的体重下降吗?()

  (19)你容易腹泻或便秘吗?()

  (20)你入睡困难吗?()

  (21)你白天一直精神不振吗?()

  (22)你面色无光,皮肤粗糙,脸色青黑吗?()

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  (23)你脾气变化无常,容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗?()

  (24)你特别容易流汗吗?()

  (25)你尿量减少、尿色加深吗?()

  (26)你轻微运动后,脉搏就激烈跳动,久久不能恢复吗?()

  (27)你稍有大量运动,就会面色发青,心悸和气喘吗?()

  (28)你大便不畅,常患便秘吗?().

  (29)你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗?()

  (30)你思考不集中,常因疏忽而出错吗?()

  (31)你近期工作量急剧增强,承担的责任也比别人重一倍吗?()

  (32)你包括加班在内,几乎每天工作量都在10小时以上吗?()

  (33)你的工作时间不规律,而且常常工作至深夜吗? ()

  (34)你在相当长的时期内,节假日也要工作吗?()

  (35)你出差多,非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗?()

  (36)因单位工作上的原因,造成你的人际关系极为不好吗?()

  (37)单位的经营状况很糟,而且自己负有一定责任,最近你又出现重大失误或麻烦吗?()

  (38)你每天吸烟达30支以上吗?()

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  (39)近几个月,你几乎每天晚上喝酒,而且几乎都是为了交际应酬吗?()

  (40)你每天喝4—5杯咖啡,这一习惯已持续了好长一段时间了吗?()

  (41)你吃饭的时间和次数不定,食品中动物性脂肪偏多吗?()

  (42)近几个月,你到家时间都超过夜里10时,而且很多日子超过零点才到家吗?()

  (43)你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗?()

  (44)你相信自己的健康,有两三年没有看过医生了吗?()

  (45)你最近几个月厌酒,而且一喝就醉吗?()

  (46)你最近头部经常剧烈疼痛,胸部憋得慌吗?()

  (47)突然别人认为你老了,自己也有这种感觉吗?()

  (48)你突然感到衰老和功能减退了吗?()

  (49)你的肩部和颈部发麻发木吗?()。

  (50)你经常不吃早饭,并喜欢吃油炸食品吗?()

  (51)你上下班单程时间占2小时以上吗?()

  (52)近来你运动也不流汗吗?()

  三.评析与判定

  1 在l~20题中

  如果你打了2个“勾”,说明你有轻微的慢性疲劳;

  如果你打了4个“勾”,说明你有中等程度的慢性疲劳;

  如果你打了6个以上“勾”,则证明你有重度慢性疲劳。

  2 在21~52题中

  如果你打了4个“勾”,那么,你已有过度疲劳现象,开始患有疲劳积累症;

  如果你打了6个“勾”,说明你已有较重的疲劳过度现象,疲劳积累症状较重;

  如果你打了8个以上“勾”。那么,必须慎重告诉你,你已极度疲劳了,必须立即引起重视,加强保养,预防发生过劳死。

  预防积劳成疾,对于任重而道远的中年人来说,尤为重要。因为中年人比青年人更容易疲劳,清除疲劳又比较缓慢,很容易积劳成疾,因此,中年人在工作和生活中必须注意:起居有节,劳逸结合,饮食适度,心情舒畅。

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