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为眼部做瑜伽

发布时间:2019-08-14 08:30:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  Tips

  与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛,最简单的预防方法是做眼保健操,如一些“小物理治疗”的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳,使疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,具体如下:

  指压、按摩眼周

  (1)在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

  (2)将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

  (3)将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

  按摩脸颊及眉头

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  (1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

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  (2)在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

  (3)涂上适量的眼霜,配以温水敷眼1-2分钟,不但能缓解眼部细纹,还能起到美容的功效。

  让眼球做操

  (1)将双眼闭上约2-3秒。

  (2)尽量睁大眼睛,停约2-3秒。

  (3)眼球分别向左、右移动,各停约2-3秒。

  (4)眼睛向上看约2-3秒。

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  (5)眼睛向下看,约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。

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