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为白领打造的办公室瑜伽健身运动有哪些?_1

发布时间:2019-08-14 08:30:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  导读:为白领打造的办公室瑜伽健身运动有哪些? 白领阶层由于日常生活中,工作就占据了二分之一,而剩下的时间他们用于社会交际,因此运动健身的时间总是特别是少。在此,小编转为上班族白领推荐了一套简易的瑜伽,只要你在上班途中想要稍微休养生息时,就可以练练。

  1、伸展运动

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  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

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  将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  2、肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

  右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

  3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

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