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为健康 做个城市奔跑族

发布时间:2019-08-13 08:30:25 编辑:运动与生活网阅读次数:
生活在都市里的男男女女们如今越发遗弃行走与奔跑的机会,每天挤巴士、打的、开车,乘电梯,而真正单纯的奔走变得少之又少……<

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br />  随着全民健身热潮的到来、健身种类的丰富多彩,你有没有想过究竟哪个最适合自己?在我们生活的都市里活跃着许许多多的健身者,他们崇尚最简单、最原始,也是最有效的健身方法——奔跑或行走,于是有人把他们昵称为城市“奔走族”。
  为健康,一路奔跑  “如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句。今天,跑步早已成为大众健身运动,深受人们的欢迎,我市刚刚举行的元旦万人健身跑更是把这项全民运动引向了高潮。
  “奔跑的感觉太好了!”冲向终点的那一刻,健身跑队伍中一个小伙子显得异常兴奋,不禁振臂高呼。“平时运动太少了,从今天开始,我一定要坚持每天跑步。”小伙子是一位中学计算机老师,第一次参加元旦健身跑就被这股新年运动热潮所感染。他表示,用跑步的方式迎接2006年的第一天,对当今缺乏运动锻炼的都市人特别有意义,能唤醒人们的健身意识。
  和他一起跑完全程的林先生已连续3次参加元旦健身跑活动,他对跑步运动深有感触,他说跑步是人体进行全面锻炼最有效的方法之一,可以增强锻炼者的速度、耐力、灵敏和协调性,对全身的健康都很有益,而且跑步特别能锻炼人的意志。
  其实,像他们这样喜欢跑步锻炼的健身者不在少数。每天清晨,在社区、公园和马路上总能看见许多跑步锻炼者的身影。
  家住市区南亚花园的吴先生早上5点已经奔跑在江滨路上,年届不惑的他自从单位体检出高血脂后,开始觉悟到自己太缺少运动,于是选择晨跑作为锻炼方式。每天,他奔跑的目的地是望江路江心码头,在那里可以遥望美丽的江心屿,感受清凉的江风,这会带给他一天的好心情和好精神。
  现在,吴先生早上坚持慢跑三

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十分钟,每周不少于五天,风雨无阻,半年下来,他的高血脂老早就恢复了正常,体质也比以前好了许多。
  为快乐,一起行走与跑步锻炼相比较而言,随时随地的行走健身显得悠闲而轻松。现在,这种轻运动早已不是老年人的专利运动,不少都市上班族也纷纷加入了其中,并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名。
  说起步行,在装潢公司从事设计工作的马先生算是个经验丰富的老江湖了,他坚持步行上下班两年多,不仅节省下了大笔交通费,身体也得到了更多的“实惠”,原来鼓囊囊的肚皮“缩水”了,走样的身材也恢复到了正常标准。他形容现在的自己,站如松,走如风,35岁的年龄,25岁的身体。
  不过,刚开始的时候,马先生对步行上班还真有点不适应,走不了几步,就感觉到腿肚子、脚跟发酸,恨不得马上叫辆三轮车。但一个星期走下来,也习惯成自然了,不仅脚力变好,人也精神抖擞。他坦言,坚持步行对大脑有很好的放松作用,能让人静下心来。而且在步行的过程中还常常会冒出不少设计灵感,有时这路上的几分钟设计构思,比起在办公室里冥思苦想半天还有效果。
  “散步不用挑选场地,也不用购买器械,任意行走就行。时间可以在早晨,也可以在晚上。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步,这成了王先生的生活习惯。他说,自己缺乏运动细胞,没有一项运动能拿得起,惟独这散步不需要有运动的天赋,可谓最简单有效的健身方法。
  王先生表示,散步的方式多种多样,通过“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的组合可以达到强身健体的目的。散步半个小时,让人神清气爽,心情舒畅,散步一个小时,身上出出汗,回到家冲一个澡,烦恼之事烟消云散。
  发现越来越多的人喜欢上行走,在公园里,马路上,房前屋后,都是行走的好地方……其

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实,让自己健康快乐的方法很简单,不信?那你就试试自由行走,你会发现行走也是一种快乐。

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