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为你倾情推荐的减肥好食物

发布时间:2019-08-13 08:30:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

养生之道网导读:减肥一直是女生之间说不完的话题,朋友久不见面,不管真假,总会说句你瘦了的话。由此可见减肥总是必不可少的。今日小编就为大家推荐……

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减肥一直是女生之间说不完的话题,朋友久不见面,不管真假,总会说句你瘦了的话。由此可见减肥总是必不可少的。今日小编就为大家推荐几样减肥的好食物,助你减肥事业更上一层楼。

减肥食物1:水果

水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

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减肥食物2:红薯

红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花减肥食物3:豆类食品

豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食费的减肥食物。

减肥食物4:奶类食物

研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量

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以上就是小编推荐的全部内容,但小编在这里提醒大家减肥不单只是要控制饮食,运动也是很重要的哦,大家每天运动一次再吃上减肥食品,就没理由不会瘦的。

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