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为什么游泳成为有效的减肥的办法

发布时间:2019-08-12 08:30:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

养生之道网导读:夏季进行跑步减肥有一个不好之处就是“酷热”,在运动的过程中还可能发生中暑等,甚至有时候天气的原因也会阻碍跑步减肥。那怎么办呢……

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夏季进行跑步减肥有一个不好之处就是“酷热”,在运动的过程中还可能发生中暑等,甚至有时候天气的原因也会阻碍跑步减肥。那怎么办呢?于是很多人就选择了游泳进行减肥,但你知道这其中的原理吗?所以,在这里小编想跟大家介绍为什么游泳成为有效的减肥的办法。

游泳成为有效的减肥的办法原因一:水的密度和传热性

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水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

游泳成为有效的减肥的办法原因二:水的阻力

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳成为有效的减肥的办法原因三:新陈代谢

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条

以上就是游泳成为有效的减肥的办法的原因介绍了,是不是能够解你的惑呢?其实啊,在炎热的季节里,利用游泳来减肥,的确是一个不错的选择。它能大大降低闷热天气下身体出现的不适感呢。所以有兴趣的人,不妨试一试。

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