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运动前吃这些食物 瘦得快

发布时间:2019-04-11 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:
无论是早上或晚上锻炼,最好不要在运动前禁食,若吃了可以吃一个煮鸡蛋,豆浆或垫在肚子杯,因为鸡蛋和牛奶中的蛋白质有利于加速基础代谢,相反,和更精致的碳水化合物的食物,会导致血糖飙升转化成脂肪,所以食物的之前和之后的选择锻炼很重要。

燕麦

事实上,运动开始后,你会发现在想象没有困难,是需要不断保持!如果工作太忙,你可以从爬楼梯到锻炼的每日量,室内运动弹力拉伸等小。在运动后一小时,如果你觉得饿,可以吃不容易脂肪的食物全谷类,蛋白质的食物和蔬菜,以补充糖原消耗。运动前吃这些食品,速瘦!

燕麦

不仅提供了丰富的饱腹感,还有助于稳定血糖,避免运动时头晕,提供足够的能量,帮助燃烧脂肪,当然,无添加剂燕麦是最好的选择。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和良好的吸收和维生素B12,它有助于提高人体的代谢率,补充必需的营养机体修复建设。运动前补充,可以提供营养有饱腹感,很适合我的妹妹想要燃烧脂肪!

姜黄

这是一个古老的印度香料姜黄色素能促进血液循环,加快新陈代谢,帮助身体产生热效应,使锻炼更加有效的脂肪燃烧。

三文鱼

鲑鱼有下半身肥胖,增强免疫力的作用,而且还含有丰富的蛋白质,帮助肌肉合成,因为脂肪含量低于红肉,当然,要成为爱吃肉的家庭的选择。

没有调味的坚果

虽然坚果属于油脂类,但因为含有丰富的不饱和脂肪酸,膳食纤维和蛋白质,可以帮助促进新陈代谢,平衡体内的脂肪平衡,过程并非没有调料营养坚果是不容易发胖,一个约10组分加入到足够小。

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