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蛙泳如何转身 蛙泳的动作要领

发布时间:2019-05-15 14:03:35 编辑:运动与生活网阅读次数:

其中一个重要的因素,也变成了比赛,尤其是次数很多短池比赛,折返。转好的技术有潜力帮助你提前在游戏中竞争,改变落后的局面。下面我们来看一下如何掌握蛙泳转。

土地转向培训

1

训练目的:

学习蛙泳和蝴蝶转身动作

训练方法:

应该触摸墙紧贴墙壁双手

1。可旋转臂弯曲,后肩部靠近壁,壁的腿折缝推,推断前脚。从水体下,一方面第一手而从水中摇摆转动身体,腹部朝向地面。

2。踢出:精简尾随盘手。

练习的重点是:

当墙上贴着旋转时腿和手臂的动作,反复训练,直到动作的准确认识至今。

练习难度:

它需要积极的腿。

蛙泳

墙壁边掖培训

2

训练目的:

经验髋关节屈曲后很快地弯曲,膝盖掖操作。

训练方法:

预备姿势很容易出现水,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,眼睛看到底部。

动作要点:

拉池,充分利用屈髋,屈膝,脚如此接近池壁。前的最后触壁或打一个踢腿动作要坚强,腿部动作产生反弹效应时,从推过墙的冲动,帮助身体快速推过墙。

练习的重点是:

与张力臂,以加速接近壁的速度。

练习难度:

翻折的旋转仍然之后,没有做出过早的头背部和髋关节屈曲,膝关节伸直。

蛙泳

蹬壁后的训练

3

训练目的:

体验蹬出时。

训练方法:

预备姿势是接受额头,双手拉着池肘部微微弯曲,掖墙踏板。

动作要点:

在一方面推回主体的壁,一手从水下而从水中转摆动成直横向踢出之后。

练习的重点是:

手臂动作和踢出时机。

练习难度:

身体转动时,避免过早地开放,这会减慢转速。需要在水中打开身体,然后到摆臂。

蛙泳

蛙泳和水上的士

4

训练目的:

体验水滑梯,终身学习蛙泳划臂技术。

训练方法:

脚后初步位置触壁牢固地立即置于离开壁,舒展身体,手臂和腿部一起,流线型横向拖尾。

动作要点:

推关闭后,而滑向容易的一面,当转速下降到接近的游泳速度滑行开始他的双手上冲至大腿暂停手臂两侧,当滑动速度慢,手和腿贴近开始腹部,胸,下巴时到达,当卡臂伸直,踢,滑行,双臂开始了第二次中风,头露出水面。

练习的重点是:

水下滑翔招用较长的收敛时间。

练习难度:

后所需的开球保持精简,和长划臂。

蛙泳

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