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春季健身运动小常识 健身的禁忌

发布时间:2019-04-19 14:01:05 编辑:运动与生活网阅读次数:

一、注意天气变化。

晨练应尽量选择在日出后。初春时节,乍暖还寒,气候变化常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少;大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水,以免身体受凉或者诱发道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

二、做好准备活动。

经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分放松,以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

三、运动量要适度。

春季,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量,所以体育运动要适度,应主要以恢人体的机能水平为目的。运动量可以逐渐增加,但不要盲目超量,以免造成身体较大的消耗,引起过度。

春季健身禁忌

首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患或病的老人参加快跑,就会对身体不利。

另外,春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。

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