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春季健身小常识,健身不累人”

发布时间:2019-04-19 14:01:05 编辑:运动与生活网阅读次数:
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春季健身小常识,健身“不累人”,春季在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等,下面是春季健身小常识。

春天,在这个象征着新开始的季节,你在做什么忙碌的工作,没完没了的应酬,你是不是常被倦意包围?是不是发现身材已不像以前那么健美了?那么,请跟随小编在这个春天,与健康亲密接触。

小常识一:春季运动前要做好准备运动

1、春季健身运动要循序渐进、因人而宜,运动前做好准备活动,防止外伤。

2、经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。

2、因此,此时健身要把握循序渐进的原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要的损伤。

小常识二:春季运动要注意天气变化

1、春季晨练应尽量选择在日出后。

2、初春时节,乍暖还寒,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多。

3、春季运动后,要及时擦干汗水,以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。

4、春季雾天里,要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

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