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带着一颗安静的心骑行 新年伊始晒晒健身计划

发布时间:2019-04-18 14:01:00 编辑:运动与生活网阅读次数:

2015,“健身”是个时尚的词儿,徒步、夜跑、骑行、瑜伽……或忙着晒图,或铆足了劲拼“排名”——

紧张的工作压力,各种美味大餐的诱惑,健身计划往往中途搁浅。也许你觉得自己还年轻、身体还不错,也许你认为自己工作繁忙实在没有时间,凡此种种,总有阻碍健身计划的借口。

2016,让我们迈开健身的脚步,动起来吧!

带着一颗安静的心骑行

专业的头盔、自行车和骑行装备,瘦瘦的杨世忠看起来结实又精干。 “每天有两小时的锻炼时间,主要是骑行,也会游泳或跑步。 ”杨世忠一边整理装备一边说。这位年近七旬的老人,浑身充满能量。他先后发起组建了池州市户外运动协会、池州市老年人体育协会,早在2009年就曾组织举办池州首届环平天湖自行车健康骑行活动。 “当年最大的愿望就是要骑车游遍池州的每一个角落。如今这心愿早已实现,健康骑行也成为我坚守多年的生活习惯。 ”杨世忠与朋友组建了一个小骑行团,每周都会一起到周边骑行,“环平天湖是我们最常走的路线。 ”

2008年退休后才开始接触骑行,杨世忠笑称自己是入门晚的“小辈”。从刚开始30公里路程要骑2个多小时、途中休息五六次,到现在70分钟一口气骑完全程。回忆以往杨世忠感慨万千:“最好的回忆,就是最苦最艰辛的时候。 ”

骑行中,困难和小碰小伤经常出现。“最艰难的就是爬坡,晒伤更是家常便饭。 ”即便身体几乎到达承受力极限,他也从未有过放弃的念头。多年的骑行生活,让杨世忠健康状况大大改善,“已经快70岁了,耳不聋、眼不花,没有任何慢性病,平时连伤风感冒都很少。以前一爬楼梯就不停地大喘气,现在一口气爬上七八楼都没问题。 ”

同时增强的,是健康生活的信念和意志力。作为年龄最大的义工,杨世忠参加过茶叶义卖捐赠四川地震灾区活动,从池州徒步挑100斤茶叶上北京义卖,途经6省16市,历时2个多月,行程1000多公里;他也参加过北京国际山地徒步大会,与国内外队友畅谈健康生活理念;他还签订了遗体捐献协议,“一只眼角膜,能‘点亮’4个人的眼睛,捐献的遗体可以推动医学事业进步,值! ”

对于2015年,杨世忠很满足:“骑行、跑步、游泳,几乎一天不落,环平天湖不知道骑了多少趟! ”最重要的是这一年,他终于筹建了池州市“三献”(献血、献造血干细胞、献遗体和器官)志愿者协会,这也是经过官方注册的我省首个民间遗体(器官)捐献志愿者组织。艰难的筹建过程中,他多次往返于池州与合肥,几乎每一次,都是骑着一辆旧自行车,单程需要9个多小时,“这样来回路费加上在合肥的交通费,能省下不少。既省钱又能锻炼身体,何乐而不为? ”

“2016年,骑行会和公益事业一起继续,希望我能将正能量带给身边每一个人。 ”杨世忠说。

奔跑传播快乐的正能量

2015年4月,江楠正式加入 “健身族”,从此,跑步、器械,再未中断。对于自己过去一年的健身行动,她非常自豪。

“起初的想法是希望减肥,同时也觉得健身很酷。 ”这位37岁的全职妈妈坦言,自己曾经最讨厌跑步,因为 “太枯燥,又累人。 ”但随着跑步次数的增加,她发现了其中的乐趣。再也不会晚上熬夜、早晨赖床,每天的生活变得有规律,迎着清晨的太阳有力地奔跑,那种属于一个人的静默和活力,让人陶醉,“不停的向前进,让人有种没有限制的自由感,十分快乐。 ”

跑步过程中,江楠遇到的最大难题就是坚持。 “累,每次跑完后,那汗淌得啊! ”江楠强迫自己必须严格按照制定的跑步计划,这不仅有效提高她的健康状况,更让她对跑步的热情逐渐高涨。就这样,每周三次的跑步持续到2015年年底,它给江楠带来的最大收获是对生活的态度和对自己精神状态的改变。计算机专业出身的她原本就是电子控,做了全职妈妈后,更加青睐各种手机社交软件,“以前总是时刻离不开手机,跑步后,能够给自己一两个小时放空时间,想想自己的梦想、再掂量下挑战,生活更有目标了,做事情的专注力也好了很多! ”在她的带动下,身边的亲朋好友们也纷纷行动起来,或跑步、或健身、或打球,生活充满快乐积极的正能量。最重要的是,儿子更爱运动了,老公也开始健身,去年11月还一起报名参加合肥国际马拉松亲子跑项目,“我跑半马,整整21公里!看到老公和儿子在终点线为我欢呼,激动得热泪盈眶! ”

跑步带来的生活新变化,让江楠始料未及,全家人精神百倍的生活状态让她很开心:“2015的健身计划,完美收官! 2016年,我们会继续! ”

最难最美是“坚持”

2015年,从7月到12月,任职于合肥一家传媒单位的王斐为了能有更好的精力和体态,制定了一份为期半年的健身计划。计划表中,每周会有4次健身房器械锻炼、1次瑜伽和2次跑步,因为要工作又要照顾幼子,锻炼基本集中在中午或晚上。 “让身体动起来,感觉真的很好。以前是‘中午不睡,下午崩溃’,为了健身,‘戒’了午睡,没想到精神头儿反而更好了。中午健身1小时,接下来的10多个小时都处于精神百倍、自信满满的状态,让人干劲十足。 ”

王斐的健身计划坚持到“十一”时有了变化,长假后,工作压力加大,家庭与工作的冲突下,人难免烦躁,健身也因此懈怠了下来,最后两个月索性全部中断。 “当时给自己的借口是工作需要投入更多时间和精力,但健身一停,人也变得消极,经常处于烦躁和疲惫状态,工作效率其实很差。 ”王斐很留恋那每一次健身后的成就感和愉悦情绪。

其实,许多人生活中常常会碰到这样的情况:豪情万丈地办了张健身卡,用几次之后就束之高阁;下定决心早起去跑步,但坚持没几天,就又会被舒服的被窝所降服;终于有时间周末跟朋友相约去踢球,却因“上了一周的班太累了”而放弃……工作繁忙、生活压力大、抽不出固定时间走进健身房、对锻炼没兴趣等等,荒于健身的理由大抵如此。

健身贵在坚持,而坚持往往是最难的,然而只要能够坚持下去,一定会有所回报。其实,做十个深蹲不需一分钟,一组卷腹最多不过五分钟,健身房做一整套训练也就一小时。懈怠时,对自己说句“坚持”,收获的便是千金难买的积极心态、健康身体和完美身材。 “2016年元旦后,我已恢复了健身计划。这一次,我一定要坚持下去,坚持完成,活出最好的状态! ”王斐满怀信心。

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