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冬季锻炼 冬季饮食健康小常识,冬季如何保养自己的身体

发布时间:2019-04-15 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

核心提示:我们在寒冷的冬季身体会受到天气的影响,所以对于冬季的身体保养是至关重要的,在方面我们要格外注意,不可乱食,要讲究科学的进食,这样才可以在寒冬里得到进补,尤其是在北方更应该注意,在进行锻炼的时候,要注意自己自身的保暖,避免等病状。

春夏秋冬,冬属寒,因此会对人的身体产生比较大的外界影响,在中国传统中医会认为,寒属于阴邪,冬季由于阴气过剩会引起人体的阴阳不平衡,为此在饮食方面要多摄入一些高能量的食物和营养食品等等,但要记住的是多吃一些容易吸收和存储的食物为宜,对于一些肥胖者来说在冬季适当的吃一些凉菜还会有助于,这主要原因是凉菜热量较小,自身不得不消耗自身的脂肪,从而达到了减肥的效果。

冬季天气干燥,多多喝一些白开水对预防感冒效果比较显著,而且还可以维持水代谢平衡,防止脸部起皮等皮肤缺水的症状;有些时候多吃萝卜是很不错的进补食材,它可以起到清热解毒,止咳化痰的效果;瓜果蔬菜在冬季显得格外重要,多多食用可以补充身体所缺少的维生素和矿物质等等,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣物,不宜多吃烧烤,过热的饮料也不易喝,温度过高会使蛋白质变性,还会对皮肤粘膜造成损伤,所以尽量不要喝过热的饮料。

冬季我们要懂得保护自己,不要做一些有害身体的运动,要进行科学的锻炼,才可强身健体,例如可以跑步,虽说跑步是最简单的锻炼方式,但冬季天气恶劣,在跑前需要做一些准备运动,首先要选好锻炼的时间,最好在早晨或是傍晚,且锻炼的时间不宜过长,请点击获取更多信息,半个小时为宜,出去锻炼时要适当的加减衣物,打太极是比较好的方式之一,它不仅起到健身的作用还可以预防一些疾病,提高自身的免疫力。

我们在平常的生活中要懂得一些冬季保养常识知识,加之正确的冬季保养饮食和多加锻炼可以使我们的身体状况得到很好提高,也会提升自身的免疫力,使我们免受病痛的折磨与困扰。

人体的血管遍布全身各处,就像下水管道一样具有排除有毒物质的功能,如果长时间不清理就容易积聚垃圾,所以为了人民的身体健康,应该时不时清理一下我们的血管。美国每日健康站载文,刊出心脏病专家亚瑟阿加特斯顿博士总结出的有血管清洁工之称的8种食物,平时可以多吃些。

美国密歇根州底特律郊区南大门市的马利运动烤肉酒吧为了打破吉尼斯世界纪录,在今年2月23日烘烤出了一只重达61公斤的大汉堡!

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