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冬天适合跑步减肥吗揭秘冬天如何跑步

发布时间:2019-04-14 12:01:10 编辑:运动与生活网阅读次数:

看到朋友圈里晒步的人少了小编就知道,大家都"冬眠"去啦!"冬眠"的人儿,小编来叫醒你们啦!天寒地冻,一些人恨不得披着棉被去上班,你们心里一定在嘀咕:"冷成狗,干嘛作践跑步啊!"难道你们忘了还要减肥这回事了吗?冬天适合跑步减肥吗?答案是肯定的,那冬天跑步要注意些什么呢?

对于冬天易发胖这一说法,相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时,人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来,脂肪合成多于脂肪代谢,脂肪囤积进而导致肥胖。再加上冬天人们大力"进补"。发胖是自然的了。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能,减肥效果显著。

1、跑步最佳时间是傍晚

冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

2、冬季跑步应当背风而跑

迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大,最好在室内跑步。

3、冬季跑步穿着要适当

冬天跑步对装备的要求比较多,重点要注意两方面,一是保暖,二是排汗。为了避免着凉,冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层,内衣排汗,外衣防风,中间层保暖。外衣不要过于拘束,也不要太过宽松。

众多减肥成功案例告诉我们,减肥很重要,科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动,想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助,而在当下减肥产品越来越多的今天,如何选择适合自己的减肥产品尤为重要,在众多的减肥产品中,摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

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摩素荣获多项年度美誉大奖,受到媒体和明星达人的追捧

摩素(MORESION)的健康瘦身,为明星达人、媒体、消费者所共同证明。摩素(MORESION)更是以专业的天然瘦身产品美誉,获得了众多名模,明星达人和爱美女性们的推崇备至,时尚杂志《瑞丽》、《Onlylady》、《Vogue》,主流女性站《太平洋女性》、《易女人》、《凤凰时尚》等争先报道,荣获多项年度美誉奖项。无论是各大媒体的争先报道,还是明星达人、爱美女性们的口碑相传,无不证明"摩素(MORESION)"在今天已成为了纤体瘦身第一品牌的代名词。"创新产品、诚信服务、专注品质"是摩素始终如一的追求,为客户提供正规、安全、有效的产品是摩素永恒的方针。

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