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冬天跑步能减肥吗 不出汗会瘦吗

发布时间:2019-04-14 12:01:10 编辑:运动与生活网阅读次数:

减肥是一个永久性的话题,但是天气逐渐转凉,然而很多减肥人士依然在运动,那么减肥最常见的运动就是跑步,那你知道冬天跑步能减肥吗?不出汗会瘦吗?

冬天跑步能减肥吗:

冬天跑步也是可以减肥的,冬天天气寒冷人体的新陈代谢会下降,而跑步正好可以帮助促进代谢,这对于减肥来说是非常重要的,另外冬天穿的厚重,这时候跑步其实运动量是加大了的。

冬季因为天气寒冷,身体的合成代谢要比分解代谢速度快很多,尤其是脂肪在人体内的囤积变得更加快速,再加上冬季人们大力的进补更加增进了脂肪的囤积,发胖成了冬季的主要特色。那么冬季慢跑能减肥吗?答案是肯定的,慢跑作为一种有氧运动,能够消耗人体的脂肪,冬季慢跑能够将体内囤积的脂肪消耗掉,自然就可以减肥了。

另外即使要减肥冬天晨跑的时候也不能空腹,晨起腹中空空,而运动需要消耗能量,如不及时补充,就有可能出现血糖浓度过低,大脑缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕、心慌、腿软,严重者可能昏迷。因此,晨练前应进食少量温热、松软的食物,如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等,量不需大,但最好营养。

冬天跑步不出汗会瘦吗:

冬天跑步不出汗也是会瘦的,关键是在于坚持。其实出汗和减肥并没有绝对的联系,人在紧张的时候也会出汗,所以出汗并不一定就可以减肥,相反不出汗也不等于没有效果。

冬天运动只要到了一定的程度,时间够了,即便不出汗身体也在消耗热量,脂肪也在加速燃烧,同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。可以这么说,如果你达到了运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。

汗液的最主要作用是调节体温。人体一运动,血液循环加快,体温升高汗,而我们的身体不能承受过高的体温,为了使体温下降,人体就靠出汗挥发,带走大量的热量;冬天天冷了,汗腺和毛孔就收缩,不再流汗,防止体温散失。所以相同的运动量,冬天流汗感会少很多。相反,夏天天气炎热的时候,即使你坐着不动,也会流很多汗,这和脂肪燃烧没有半毛关系。

关于冬天跑步能否减肥就介绍到这里了,希望对你有所帮助。

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