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9个高难度变式俯卧撑!胸肌够强才能做

发布时间:2019-10-12 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
9个高难度变式俯卧撑!胸肌够强才能做

俯卧撑是普及率很高的一个健身动作,从校园开始,我们就已经熟悉了这个动作。

但能做到标准的人很少,多数人的学习仅靠模仿。

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俯卧撑主要锻炼胸肌力量,对手臂力量也有一定的锻炼效果。

俯卧撑动作变化多,基本上演变出来的变式动作有几十上百种。难度也各不相同,所以在进行胸肌训练时,需要不同的俯卧撑搭配,才能对胸肌的各个角度进行有效的锻炼。

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如何才能搭配好俯卧撑的动作难度与种类呢?P4P胸肌这套课程做得比较科学,每套动作都包含了多角度刺激,对胸肌能全方位刺激,还有进阶课程选择,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“P4P胸肌”就可以获取全套科学的课程计划。

如果你有一定俯卧撑基础,不妨挑战一下这9个俯卧撑变式动作。

你能完成几个?

俯卧撑动作一:

俯卧撑动作二:

俯卧撑动作三:

俯卧撑动作四:

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俯卧撑动作五:

俯卧撑动作六:

俯卧撑动作七:

俯卧撑动作八:

俯卧撑动作九:

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