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9个练习动作教你练出马甲线 马甲线锻炼方法

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
9个练习动作教你练出马甲线 马甲线锻炼方法

  想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条吗,其实练出性感腹部肌肉并没有什么诀窍,就是多练。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:

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  马甲线练习动作一:

  单脚直立支撑体前倾  

  马甲线练习动作二:

  徒手深蹲  

  马甲线练习动作三:

  俯撑交替提膝  

  马甲线练习动作四:

  直臂俯撑变屈臂俯撑  

  马甲线练习动作五:

  跪姿异侧手脚起  

  马甲线练习动作六:

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  侧身屈肘挺髋起  

  马甲线练习动作七:

  仰卧双脚屈膝腾空半身起  

  马甲线练习动作八:

  仰卧屈膝挺髋

  

  马甲线练习动作九:

  仰卧举腿腿分合  

  9个动作,教你怎样练出马甲线

  以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。


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马甲线 腹部肌肉

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