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9个简单减肥小窍门,一个月就让你瘦下来

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
9个简单减肥小窍门,一个月就让你瘦下来

  导语:如果你还没有成功瘦下来,那赶紧看看下面小编带来的简单减肥小窍门吧,把他们运用到你的生活中,一个月就瘦下来!


  1、多吃温热食品

  吃东西也挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。因此,你所选择的食物以及食用方法的不同,关系着减肥结果的成功与否。一般说来,在无意识中,每天如果选择吃温热食品,会让你早早放下餐具,久而久之就会瘦下来。

  2、细嚼慢咽当淑女

  法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀嚼,慢慢品尝,这样不仅可以体会到蕴藏在食物间的美味,还有助于消化系统的良好运转。换个角度说就是,不要在你的胃还没有反应过来的时候撑到自己!

  3、逛超市前吃点小零食

  最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时,特别是在下午3~7点之时,在你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。若不想结账出来后看着无数增肥食品后悔,就在购物前吃点东西吧。

  4、晚间刷牙的时间尽量提前

  这个原则同样适用于午饭后,口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

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  5、泡个温暖盐水澡

  用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这可算得上是享受型的瘦身方法了:将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中搅匀;在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸,这样反复2~3次。可以使体内的废物快速排出,加速你的新陈代谢,非常健康。但是要记得,食盐可就不那么管用了。

  6、躺在床上拍肚子

  其实说到底,减肥还是要靠运动,不过你放心,我们教给你懒人最爱的“床上运动”:早上起床一睁眼,就开始揉自己的肚子,先顺时针揉30下,再逆时针揉30下,然后拍打30下,最后从下往上挤压腹部30下,同时注意调整呼吸。怎么样?简单吧,但是效果可是非常显著的。

  7、天天都说我瘦了

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  每天照镜子的时候都对自己不满意,还是信心百倍地对自己说“你瘦了”?选择后者吧,要知道,人的精神力量才是最强大的。

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  8、根据荷尔蒙的波动制定健身计划

  雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。排卵期雌性激素分泌到达顶峰后,孕酮分泌开始上升,所以在排卵期的前4~5天是做有氧运动的最佳时期。

  9、随时准备垫脚走

  随时随地的踮起脚尖来走路,这样可以有效的拉伸小腿肌肉,看见长跑运动员的完美腿型了吗?他们在训练的时候可是都被要求踮起脚尖来的。这个方法的好处是可以广泛应用于各个地方,比如地铁里、电梯里、排队的时候等等。

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