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9个动作臀腿瘦身操!郑多燕带你快速燃脂

发布时间:2019-10-09 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
9个动作臀腿瘦身操!郑多燕带你快速燃脂

臀腿一直是妹子们关注的焦点,没有好看的下半身,很多衣服穿不了,身型也展现不出来。

有氧运动通常是减肥利器,但长期的有氧运动,身体会随之适应,也就造成了瓶颈期,体重不在变化而维持在一个平衡点。

这时候就需要突破了,现在市面上流行很多减肥操,大多是通过hiit高强度间歇训练的模式,帮助身体强化燃脂。

通过徒手力量训练动作的间歇训练安排,不断把心率提升到燃脂心率,以达到持续燃脂的目的,更重要的是,在训练结束后的24小时内,还会持续帮你燃脂。

当然hiit训练的好吃还不止这些,力量训练动作还会锻炼到肌肉,改善肌肉形态。

目前针对女生比较流行的减肥操就是郑多燕这套课程了,今天会节选一节课程,大家可以尝试下这套课程的魔力。

如果想要全套课程,推荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“郑多燕”就可以获得全部8套训练计划了,打造完美身材。

今天为大家介绍一组臀腿训练计划,一共9个动作,每个动作30次,休息15秒,一共做2-3组。

郑多燕臀腿训练动作一:

郑多燕臀腿训练动作二:

郑多燕臀腿训练动作三:

郑多燕臀腿训练动作四:

郑多燕臀腿训练动作五:

郑多燕臀腿训练动作六:

郑多燕臀腿训练动作七:

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郑多燕臀腿训练动作八:

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郑多燕臀腿训练动作九:

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