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健身锻炼不可忽视温度

发布时间:2019-05-06 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  在开展体育健身活动,对周边硬件环境往往人(如绿色,地板平整度等。)上的天气条件下,特别是不可见的因素的温度和湿度,容易忽视更多的关注。这当然会影响健身效果。古人说,早晨锻炼身体的“必待日光”,不仅是时间界定问题,但主要是解释上午健身对环境因素的具体要求,包括天气情况,包括。

  在众多气象要素,对健身温度变化的影响锻炼的最直接和明显。不同的温度条件下是公知的,人体具有改进的温度控制机构,人体的代谢热和强度就会改变以相应的方式,以保持恒定的体温。但是,这是调节体温,当温度过高(超过35度)的能力有限,健身锻炼有预防中暑的问题。老年人和儿童,在这个时候是不适合这项运动。谁是更加适应热环境(如年轻,身强力壮的运动员),可适当运动,但一定要注意补充水分和维生素,还要注意平衡饮食,运动量要由小到大,逐步达到规定的要求和锻炼时间不宜过长。当温度呈上升趋势,头晕,头痛,口干等。身体不适时,应立即停止运动,并冷却到处于静止。

  我们不能忽视低温对健身锻炼的效果。对人体的伤害气温低的主要原因是局部和全身体温过低,冻伤。延长运动(如长跑等。),失去了太多的体温,头晕,在寒冷环境中降低协调,步态不稳等征象。在这一点上,你一定不要躺下休息,否则会进一步降低体温,从而导致昏迷,甚至死亡。正确的方法是摄入热量的食物,穿合适的衣服,控制时间的运动,以维持体温水平及机体的正常功能,使体育锻炼的真正目的,以保持身体健康。

  正是因为适应高温和低温环境下的人的能力是相对有限的,所以医疗专家认为“热运动”和“耐寒锻炼”的概念,即开展了春季和夏季的热运动,而在秋季和冬季耐寒锻炼。一般健身运动替代方式(如慢跑,太极拳等。),也可采取古人“春捂秋冻”的一些

  措施(如增减衣服),这样就使得人体的生理机能主动适应不断增加

  温度的变化,从而逐渐适应今后高温和低温环境。在这个意义上说,体能训练的春,秋两季尤为重要。春季和秋季,也是最大的,每天的温度变化,特别是在早晨气温较低,注意防寒防风,以免晨练引起感冒等呼吸道疾病。

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