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健身误区 危害健康

发布时间:2019-05-05 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  坚持运动,每个人都知道是个好习惯,但在运动习惯的一些错误,不仅将运动效果大打折扣,还可能影响健康。

  1。运动出汗

  喜欢的运动,人多的时候出一身汗,似乎只有唯一的出汗感到充分的锻炼,但其实它不会有任何影响,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋,缺水和其他运动伤害。因此,一旦汗水的运动,水应该添加和调整强度,和饮料中唾液其余两分钟。

  2。只选一个运动

  很多人只喜欢一项运动,如跑步或骑固定自行车,只要你能够坚持长期效果明显。事实上,需要有几个体育全面锻炼人。“步行一英里(1。6公里)100可燃烧热量; 但同样的20分钟内,如果负重运动在仪器上完成,可以燃烧300到400个卡路里。“艾米说霍夫。力量训练可以帮你保持肌肉的形状,延缓因为引起的肌肉松弛下来的年龄,所以最好是有氧运动和重量训练结合起来,“跑步,打球,仰卧起坐,举重应该尝试。“

  3。侧转向杂志,同时锻炼

  有些人经常一边蹬脚踏车杂志侧面看,觉得这样可以充分放松。你知道,作为一个不能有两个,这意味着当你集中精力使练习中,您不能看杂志。如果非做别的事情,所以锻炼不那么枯燥,那么你就可以听音乐,因为它不是阅读那么需要集中精力。

  4。饥饿运动

  很多人起床,在早晨或工作的锻炼会空腹锻炼,空腹运动无异于开着坦克无油后,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以很容易地消化,并为您的运动其余所需的额外能量。我尤其不能空腹运动,因为经过一夜,你的胃是空的,热量已经消耗完了,你需要添加一些身体的“燃料”。

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