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体线:你的姿态能得几分?

发布时间:2019-04-25 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  态势评估报告
  
  优雅的姿态应该是所有的活动,压力,时间长接电话的基础上,坐了几个小时 。这会严重影响你的姿势。以高雅的姿态,你把重量平均放在双下肢。伸展大腿,骨盆大腿感觉光。脊椎挺直,双肩自然下垂,保持与耳朵的距离。放松胸部,肋底部分朝向臀部拉。想象自己穿胸罩会帮助。现在,腹部,肚脐努力拉回来。这个位置应该让你感到平衡,放松。  
  
  这里有一些姿势标准,您可以检查是否你的姿态和优雅的:  
  
  骨盆的位置  
  
  在髋骨(髂嵴),伸出手指鞋跟的顶部,指尖触及耻骨。如果立场是正确的,那么指尖与你的手掌根部应该直接上方或下方彼此(见下图,直脊)。在(后凸型)后跟的前面既不手指,而不是在背面(前凸型)。调整骨盆,髋关节的位置和纠正你的手势。(见174坐在对称测试,检查自己的姿势。)  
  
  直,在脊柱的中间位置。均匀地定位在骨盆的上方,股骨脊柱类型的过度前凸。其中前面的髂嵴,尾骨后凸。过度的脊柱后凸型。在这种情况下,尾骨向前,平背因此没有腰围。

    
  伸展运动类  
  
  提示拉伸不断发展的练习,没有统一的标准。然而,为了改善身体的柔韧性,你所需要的身体伸展运动的一个缓慢的,渐进的改善不应该是逐渐突破极限肌肉活动的基础上,痛苦。各种拉伸技术,每个适合于不同的活动,当然,变化。
  
  弹跳运动 
  
  这种伸展在扩展反弹。通常在体育运动员将使用这个方法来促进活动。然而,这种方法很容易伤到人,人们普遍认为,这种做法是没有其他办法效果较差。  
  
  不过舒展  
  
  这种方法是安全有效的,适合那些从业者这样的消遣,因此最常用的。通过这种方式锻炼,肌肉或肌肉群,以保持一定的姿势30秒。
  
  被动伸展  
  
  这种拉伸通常通过一个对象来完成,如毛巾,墙壁或工作台。这种方法是合适的身体灵活性较差从业。  
  
  直,在脊柱的中间位置。均匀地定位在所述骨盆股骨。  
  
  脊柱前凸过度型。其中前面的髂嵴,尾骨后凸。  
  
  过度的脊柱后凸型。在这种情况下,尾骨向前,平背因此没有腰围。 

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