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了解自我极限 避免瑜珈伤害

发布时间:2019-04-25 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  当你比较瑜伽和其他运动形式,瑜伽练习形成柔软的一部分。事实上,根据美国的调查,在1000个只有两个动作每一个瑜伽示范可能导致人身伤害,相反,受伤的概率正在运行,三次。即便如此,还是有很多人离开瑜伽课堂与手腕扭伤,腰痛,腰肌劳损或留下其他伤害,足以引起关注,许多瑜伽专家。而综合瑜珈疗法(中西医瑜伽治疗)的创始人李约瑟之佩琪举行的主题为“瑜伽避免伤害”的专题讨论会。他建议,瑜伽是最好的和最重要的一种方式“知道意识”。虽然这看起来没有太大的做瑜伽解决伤病,但李佩琪认为两者是密不可分。他说,学习瑜伽,如果第一个不知道自己的目标,了解自己的身体,不知道自己的极限,他(她)将是非常盲目的实践,这会增加受伤的风险。下面是关于如何安全地练习瑜伽来回答读者的原因佩琪。

  听说瑜伽已有5000多年的历史,你觉得更现代的人都应该知道如何避免伤病做瑜伽?

  你可能听说过一个关于瑜伽很多说法5000年的历史,是的,瑜伽姿势和呼吸有1000多年的历史,我们有各种各样的课程,在现在是1921年,现在我们正在做瑜伽“离题万里,”很多人只是把它作为一个练习,这就是为什么我们总是容易受伤的缘故。在我们看来,结果是什么,都非常重视,并在许多瑜伽课,瑜伽老师还请你做,因为他们发现,每个人都想尽力做到最好,但每个人的身体状况是不一样的。我们应该消除这种“必须做的老师”的想法,而是要明确自己的目标实践。有时候,老师会说:“是的,这是一种传统的练习方法。“然而,传统的练习方法适用于过去的50年。瑜伽让我们想起了损害的程度:一些传统的方法已不再适用于从业者的现行做法。

  你认为今天最大的区别在哪里,在过去的瑜伽练习方法和练习方法?

  在传统的瑜伽练习,瑜伽练习者已经做了所有那些艰难的姿势让自己更深刻地体会到瑜伽和冥想身体感觉的力量。这种做法的方式让人感觉轻便,具有良好的柔韧性,现代人是另一种方式来达到传统的练习者可以达到的状态。

  当你认为我们的姿势,冥想是再次提出它?你会先做冥想姿势,或者一起进行?

  有许多不同的瑜伽姿势练习,练习过程中,你应该开始认识结合起来。当跑步和跳跃,它是身体感觉后,才,但不同的瑜伽,它是通过冥想和之初,觉得之前的姿势呼吸,达到放松的某种状态,与其说是一个瑜伽姿势的结果,因为它是一种放松。

  如果没有正确准备做瑜伽班一些练习,会发生什么样的伤害?

  他们可能会受伤还是很较劲。例如:在功率瑜伽练习其中,煮出的狗时,没有适当的准备练习,很容易紧张,竞争。当你的肌肉不能支撑住姿势,你的关节会很难,身体会很容易受伤。那么你应该考虑回到一个舒适的位置。你最好做瑜伽教练,瑜伽班和谨慎选择。

  当做姿态,什么样的反应是,它标志着身体发出伤?

  一个瑜伽班,你应该有身体和良好的精神意识。如果只是身体的某一部分感觉很好 - 也就是说,你感觉出了一身汗,你会觉得没有紧张,但在同一时间,你会感到头痛或者手腕酸痛,或过度兴奋。这是信号。给自己一个问卷列,问当你练习瑜伽你的身体感觉:“我还没有突破自己的极限?“或者,”我觉得这种痛苦是不是永远存在?“如果答案是肯定的,那么你真的需要在基础课。

  许多瑜伽作为另一项运动,他们都错了还?

  瑜伽是感慨相关的练习,你会觉得你的感受,我不是指在一个瑜伽班哭。虽然这可能有时会发生,但更多的自省,自知。并参与不同的运行游戏,练习瑜伽,没有“我一定要做到最好”的想法,而是要享受你自己的感觉。这是一个非常重要的一步,这是很难实现的。但是,当你参加一个瑜伽班,你知道,然后走进一扇门,你的身体会帮助你深入了解。这可能是无法实现的纯粹的运动项目的目的。?

来源:华奥星空

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