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为什么应该做伸展运动?

发布时间:2019-04-24 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  柔韧性的锻炼计划应该是维持关节的稳定性,最大限度的运动能力提高的前提下,增加肌肉弹性。所以,如果你想忽略慵懒的伸展运动,然后参照以下几点下一次,以确保您不会错过这些重要的伸展运动。考虑到节省时间,你甚至可以换衣服在更衣室里做。

  为什么你应该做伸展运动

  年龄  

  无论你是否喜欢,随着年龄增加,周围的肌肉弹性结缔组织减少身体的柔韧性会降低。再加上相对刚性的生活方式,你会发现自己的活动范围非常有限。 

      

  锻炼  

  当我们走动,舒展肌肉自然。如果灵活性差,甚至在日常生活中的活动可能会导致连接后遗症不断缩短,肌肉组织和韧带,使身体更刚性的,不均衡的肌肉发展,并限制活动范围。  

  联合  

  也许你身体的某个部位是非常灵活的,但是,这并不意味着你的整个身体灵活。灵活性是每个关节在其特定的结构方面。因此,使用“系统性”的方式行使,以增加你的灵活性和敏捷性是非常重要的。即使您可以弯曲的左腿太远,你仍然需要锻炼脊椎或活动脚踝。

  怀孕  

  在怀孕期间,骨盆关节和韧带松弛,提高了运动腿的范围。这是由于形成的松弛素的分泌增加。婴儿出生六个月后,你仍然可以感受到它的影响,然后下降松弛素分泌,韧带再次收紧。

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