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专家指导:夏季健康运动的“良方”

发布时间:2019-04-24 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  夏季高温炎热,但人们喜欢运动仍然是你最喜欢的活动,但要注意运动和健康的同时线,以获得最佳效果。根据本赛季的气候特点,专家健身爱好者发出了夏季健康运动“处方”。

  夏季运动,人容易中暑,然后在体温突然急剧增加,不能出汗发热,头痛,头晕,烦躁不安等症状随之而来,如果湿度高更容易发生中暑。所以,夏季运动一定要从锻炼的低量,开始很短的时间,让身体慢慢适应炎热的天气,避免在烈日下长时间运动。

  总之,夏季运动体力消耗,因此,要遵循“热身运动---整理”的运动原理。从最初的锻炼运动的少量开始,之后身体部位如肌肉活动开,一个一个地增加运动量,做到在运动结束调整一些放松的活动,如走几步,揉揉腿,做几下深呼吸等; 夏天最好的运动棉服,更轻松的风格,更好的散热性能,颜色越浅不容易吸热。

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