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不穿内衣运动让胸部更动人

发布时间:2019-04-24 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  不穿胸罩,可以直接把体育的力量来支撑胸部衬衣。双膝并拢跪在地板上,抬起双脚向后,俯身向前,双手与肩同宽触地。保持背部挺直并且收紧臀部,胸部慢慢弯曲接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  拦截下垂

  1。跪压在小腿着地,臀部和大腿,双手自然放松,搁在大腿。

  2。用手慢慢抬起双臂伸直背在身后,脚跟达到尽可能,用手掌触摸脚跟。

  3。CROSS交手双手,让后面的提升臂,并尽量抬起头部,使上身摁倒在地上,俯瞰胸部触碰膝盖。

  外胸胀缩回式

  1。移动胸前双臂,两只手折。

  2。吸气,手掌用力紧压,两个胳膊肘水平展开。

  3。保持姿势2后,边呼吸边努力挺直上身,胸部感到有拉力,仿佛被拉胸部和上身前后感觉伸展10秒后放松身体后。反复5次,拢胸效果非常明显。

  胸部缩水公式

  1。躺在地上,双臂放到脸前,他的下巴。

  2。弯曲你的膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。不分开的两条腿。

  3。吸气。他抬头看向腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部接近腰。呼吸放松,姿势初步答复,重复三次。

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