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不合理健美锻炼的弊端

发布时间:2019-04-24 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  如今,女性从事健身运动也越来越多,但是,有关专家发现,不合理的健美健美运动员会带来弊端。
  
  一个警告:听力损失
  
  高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕,耳鸣,耳痛和高频率的声音和其他后果的听力损失。据专家介绍,一些游戏的内耳的重复刺激被称为耳石的结构松脱; 一旦耳石关离开原来的位置,它不会返回,因此错误的信息传递到大脑将继续。加上伴奏声音过大,促使产生更多的后果。
  
  警告之二:男性化
  
  一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,甚至胸毛长出胡子。研究,过度运动,如举重练习发电项目,导致大量雌性激素的损失的基础。
  
  警告之三:健身后遗症

             
  
  健身房常去健身房做女人,如负重运动如举重,骨盆一个巨大的压力可能会导致会阴部肌肉松弛和脆弱,造成了严重的子宫脱垂或脱出,大小便失禁等。,这对健康的影响。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
  
  为此,健美专家建议:做平衡练习,就是:墙壁站立,双脚并拢,挺腰背部挺直,眼睛直视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,之前做了全身运动后,做8-10次,每天。
  
  所选择的锻炼计划的妇女应注重体能训练,所以要平衡练习,健美操,仰卧起坐等项目为首选。另外,现在考虑身体,如薄和谁做投掷,器械操,篮球操,更粗短多头思路,短跑,单杠,引体向上。至于游泳,跳水,跳绳等。,不管什么大小的保险箱。
  
  掌握运动强度和时间一般根据自己的身体特点和选择,不要盲从别人,举重高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要太强。

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