您当前位置:首页 > 运动常识

七个方法让你的运动持久

发布时间:2019-04-23 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

即使是专业的健身谁拥有深厚的情感时间。健身教练,私人教练和其他专家在行业内拥有和我们一样,对自己说,“我真的不想走到今天健身房。“。但是,与我们不同,他们总是克服其惯性,并坚持下去。以下七种方法是,他们克服自身惰性,保持运动的经验,高度的工作热情和诀窍许多健身专家的。

 1。强度目标是无限的

  制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或“为公路赛跑做准备。“。锐步教练佩特拉考伯说:“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我用8天假期,我学会了风帆冲浪。感觉这么好的学习新的东西,使这项运动我的手臂,背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆的健身!“

  2。找到健身伴侣

  在纽约绿柱石博驰体验瑜伽学院是与朋友健身。“我喜欢与朋友或骑走。我发现,锻炼会更努力和其他人一起比单独。“如果1个朋友不够,可以找两个或三个。“多的朋友参加,将是更高的意识。“

 1。强度目标是无限的

  制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或“为公路赛跑做准备。“。锐步教练佩特拉考伯说:“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我用8天假期,我学会了风帆冲浪。感觉这么好的学习新的东西,使这项运动我的手臂,背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆的健身!“

  2。找到健身伴侣

  在纽约绿柱石博驰体验瑜伽学院是与朋友健身。“我喜欢与朋友或骑走。我发现,锻炼会更努力和其他人一起比单独。“如果1个朋友不够,可以找两个或三个。“多的朋友参加,将是更高的意识。“

 五。快乐是运动的原因

  你锻炼来计算到底有多少脂肪燃烧,或锻炼了哪块肌肉,而是觉得一个好的时间或不。博士。塞德里克 - 布莱恩特,美国健身委员会说,“如果我觉得很累,我会放下哑铃练习或传统的心肺运动,尝试参与竞争更加激烈的活动,比如网球比赛或篮球比赛”。

  如果你不喜欢参加比赛,我们可以安排根据周围环境运动的一些游览,如慢跑或火拼。博士。彼得·弗兰克斯,圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任将自己的园艺融合健身的热爱,他的健身走哪种方式参观邻居家的花园。

  6。健身和吃饭一样,是习惯

  许多健身专业人士都把健身作为日程的一个重要项目,甚至是检查自己的时间安排在第二天,思考什么时间可以安排慢跑或健身俱乐部。如果你可以锻炼喜欢吃,变成一种生活方式,你会发现其实坚持不太难。

 7。偶尔降低运动强度

  我会锻炼强度“有时候下来,反正,不能被认为是完整的长5公里长跑和做什么,还不如去散步一公里感觉良好。“加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯坚持这个策略是对体育非常有效。如果你经常锻炼,那么一到两天偶尔停下不会有太大的影响。

  怎么没有得到时间?美国“健身”的编辑谈如何克服惰性:

  我做心理游戏与自己,告诉自己行使椭圆机15分钟来终止对。当15分钟后,我会尽量2分钟做15分钟的速度,然后继续5分钟。--Kathy青,44岁,总编辑。

  我坚持记“健身日志”。我喜欢写下来你的运行公里数,多少时间,它给了我一种成就感。--Liz Vaccariello,35岁,执行主编。

  我组织了一批在MP3播放6种不同的音乐播放列表,可根据组织这些歌曲感觉到不同的运动。我只是听在健身中心这些歌曲,所以不会觉得无聊。--Trisha卡尔沃,40岁,专辑编辑。

  如果你觉得累了,我会牵着狗散步。只要我在路上踏上去公园,我会觉得更有活力。--Alyssa谢弗,33岁,高级健身编辑。

本文链接:七个方法让你的运动持久

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经