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一条毛巾的健身方法

发布时间:2019-04-23 14:01:25 编辑:运动与生活网阅读次数:

  忙,经常感到肌肉疲劳,疼痛。如果每天抽出15?20分钟。。做下面的练习毛巾,不仅强健骨骼和肌肉,还能恢复体力,保持最佳状态的体。毛巾锻炼,只有一条毛巾,你可以练习。

   (1)站直,双手在空中抓毛巾,拉直; 在后,这是法律实践武器前左脚右脚。

   (2)保持身体直立; 右脚向前伸直毛巾到脖子后面; 上升,吸气; 放下,呼气。做8到15次连续。而回到左边,做同样的练习。

  (3)倾斜,头向前,向后臀部,右脚向前,成90度角,左微弯。这是一个法律实践的脚。

   (4)在右侧脚箍套毛巾脚趾,拉向上的力时吸气,呼气放松; 重复。对于8至15倍。然后转换左脚做同样的练习。

   (5)直上,右脚向前,面向左脚; 毛巾张紧在腰部,右上旋转。做8到15次连续。然后,转换后的左脚向前,右脚家,做同样的动作向左。

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