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七日鸡蛋减肥食谱

发布时间:2019-10-12 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七日鸡蛋减肥食谱

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  鸡蛋是生活中再常见不过的食材了,鸡蛋中含有丰富的蛋白质等营养元素,而且鸡蛋的热量不高,在减肥的时候吃鸡蛋既可以补充身体所需要的营养,也不用担心会长胖。

  七日鸡蛋减肥食谱

  周一

  早餐:一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉

  午餐:一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉

  晚餐:一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果

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  周二

  早餐:一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃

  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉

  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

  周三

  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯牛奶

  午餐:一份时蔬沙拉、一份水煮青菜,一碗白米饭

  晚餐:一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉

  周四

  早餐:一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆

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  午餐:一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果

  晚餐:一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉

  周五

  早餐:一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果

  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁

  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

  周六

  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁

  午餐:一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果

  晚餐:一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃

  周日

  早餐:一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜

  午餐:一碗白米饭、一份烧鸡

  晚餐:一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花

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