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七日减肥瑜伽效果好吗

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七日减肥瑜伽效果好吗

? ?现在瑜伽在网上特别火爆,因为瑜伽针对养生,减肥方面很有一套,很多人都在家中练瑜伽,想通过做瑜伽来放松自己的精神压力,还可以燃烧脂肪帮我们减掉肥肉,通过瑜伽来减肥是一项比较好的运动,但是不管做什么运动还是要做到坚持,坚持是最重要的。现在很多人都在练习瑜伽,可是七日减肥瑜伽效果怎么样呢?我们一起来了解下。

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?1.七日瘦身瑜伽伸展脊背,儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿部。

?做法:跪在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。

? ?2.瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促进血液流向面部,坚持能够淡化脸上的痘印。

?做法:四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直到膝盖想要弯曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段时间。吸气,伸直腿锻炼你的四头肌,保持一分钟,如果你觉得背部承受压力过大,膝盖微微弯曲。

?3.七日瘦身瑜伽伸展侧腰,三角姿势,三角姿势拉伸腿部和侧腰,能够塑造体侧的线条。

?做法:两腿分开,中间保有四只脚的距离,左脚旋转15度,右脚向外90度,并在身体两侧伸直手臂。呼气,上身向一侧弯曲,右手放在右腿上做支撑,保持45秒,吸气,回复,换另一边。

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?4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背,站立向前倾,此动作能够放松背部,拉伸腿部肌肉,长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。

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?做法:站立,脚与肩同宽,手臂垂在身体两侧。呼气,臀以上部分向前倾,腿直立并让身体放松。保持一分钟。

?通过以上的描述我们知道了七日减肥瑜伽的效果如何,其实,每一位想要减肥美女,刚开始都是信心满满,但是总是坚持不久,这样子是达不到好的效果的,所以想要通过瑜伽减肥就得持之以恒,要对自己有信心,减肥也不是一天两天的事,如果不坚持锻炼,再不控制饮食那么体重就会反弹,起到相反的结果。

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