您当前位置:首页 > 运动常识

七式减肥操 让你告别鸭梨身材

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七式减肥操 让你告别鸭梨身材

  下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。想瘦身的MM们,快来看看简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

\

  下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

\

  第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。

  这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

  第二式:两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

  这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

\

1234下一页共4条

本文链接:七式减肥操 让你告别鸭梨身材

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经