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七天瘦身蝶变减肥方案

发布时间:2019-10-11 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七天瘦身蝶变减肥方案

  阅读提示:据心理专家测定,7是一个很有效的数字,7次重复即可成为记忆,下面的减肥方法,坚持到第7天,曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变出一只婀娜的蝴蝶!步骤如下:

  1、饮食调整

  慢食:最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽,此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。

  选用低脂食品:如奶类、沙拉酱、坚果和包装食品的低脂品种。

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  选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等:烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒。

  无糖饮料:一听可乐等于多吃一碗米饭,而饮料没有饱腹感,最容易给人什么都没吃的错觉。

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  闻味止饿:食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息,所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等,常闻一闻会有奇效。

  吃新鲜食物:人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂,某些成份会增加代谢负担,所以在同一类食品中,应选择新鲜食物,比如放弃炸薯条选择鲜土豆。

  限盐:盐摄入过量不仅会损害健康,更重要的是无形中加大了食量。

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