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七天减肥食谱怎么吃减肥

发布时间:2019-10-10 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七天减肥食谱怎么吃减肥

  七天减肥食谱怎么吃减肥男士减肥的标准营养均衡搭配是:淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。

下面送大家一份 9天27道减脂餐详细菜谱

-第一天-

早餐

第一张图加的时候出了点问题。 菜谱是:焦糖豆浆、水煮蛋、百香果、蜂蜜脆片、秋葵甜椒、坚果、苹果。

午餐

晚餐

-第二天-

早餐

午餐

晚餐


-第三天-

早餐

午餐

晚餐


-第四天-

早餐

午餐

晚餐


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-第五天-

早餐

午餐

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晚餐


-第六天-

早餐

午餐

晚餐


-第七天-

早餐

午餐

晚餐


-第八天-

早餐

午餐

晚餐


-第九天-

早餐

午餐

晚餐


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  七天减肥食谱怎么吃减肥相信大家听说睡觉减肥,都不太相信把,但是有研究表明,配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9公斤;而同样配合饮食计划,一天却只睡5.5小时的人,不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。

  

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