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七天减肥瑜珈方法

发布时间:2019-10-10 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七天减肥瑜珈方法

节食减肥不利于健康,拼命运动很多人坚持不下来,所以大多数人都认为减肥是非常困难的一件事情,但实际上这说明你还没有找到最,正确健康而且最合适你的方法,比如现在比较流行的就是减肥瑜伽,因为通过瑜伽减肥方法,可以解决枯燥的问题,而且又不会让你觉得太过辛苦。

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第1天活化细胞 :这时候可以做激活肌肉群 的V字式、桥式 、眼镜蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鳄鱼式 、球上美人鱼式 、倒立三角式 、脚尖式 、后仰式

第2天提升基础代谢力,全身排毒 :适合做炮弹式 、叭喇狗式 、清凉呼吸法 、鱼式 、半月式 、肩倒立式、龟式 、花环式

第3天训练核心肌 肉群,控制体重 :可尝试蜥蜴式 、骆驼式 、轮式 、三角扭转式 、鹭式 、神猴哈努曼式 、加强侧伸展式 、球上车轮式 、半莲花站立前屈式

第4天大肌肉群训练,全身一起瘦 :可尝试顶峰式 、摩天式 、风车式 、摇篮式 、剪刀式 、后抬腿式 、风吹树式、球上战斗式 、孔雀式

第5天练习小肌肉群,消除局部赘肉 :犁式、颈部旋转式 、棍式平衡 、蛇击式 、蝗虫式 、船式 、双腿背部伸展式 、踩单车式 、踮脚蹲式

第6天肌肉群训练,修炼完美曲线 :斜板式 、鸵鸟式 、弓式 、毗湿奴式 、云雀式 、坐角式 、鸽子式 、双角式 、球上三角伸展式

第7天整体调整,巩固瘦身效果 :腹式呼吸法 、猫伸展式 、全莲花坐 、磨豆式 、门闩式 、敬礼式 、飞燕式、鹰式

要是你能够坚持上面所介绍的这些,瑜伽减肥方法,六七天的时间就能够,帮助你起到理想的减肥成效,快速的燃烧身体多余的脂肪,而且不管是针对身体哪些部位的肥肉堆积,都能够解决,所以希望每一个减肥的朋友,可以更重视这些瑜伽方法。

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