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七大营养食物有助节后减肥

发布时间:2019-10-10 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七大营养食物有助节后减肥


今年最长的假期你是怎么度过的呢?双节难免与亲友聚餐,美食诱惑当前,丰富的节日生活后你是否发现自己变得臃肿了?快乐是需要留在记忆里的,但肥胖却是我们不乐见的,你是

否正在为此而苦恼,节后快快来减一减,下面就

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为大家介绍几种健康美味的减肥食物:

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、魔芋

魔芋的主要成分是葡甘聚糖,它在胃内

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遇水会膨胀减低食欲,且它不被人体的酶所消化,它富含丰富的膳食纤维能加强肠道蠕动促进排便。

二、芋头

芋头中含有丰富的维生素,这些维生素可以激活体内细胞,加速身体的新陈代谢,有通便的作用,可以减重。

三、莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,达到减重的作用。

四、番茄

番茄含有茄红素和食物纤维,可以促进生长激素的分泌,降低胆固醇,加快代谢,抑制脂肪堆积,控制体重增长。

五、小白菜

小白菜富含丰富的维生素和矿物质,它含有的大量的纤维可以与人体内脂肪结合,避免胆固醇的合成,促使其以胆酸的形式排出体外,起到控制体重的作用

六、豆腐

豆腐不含胆固醇,高血压、高血脂、高胆固醇症人群食用豆腐是很好的选择,它含有大量的植物蛋白,易产生饱腹感,又能排出身体内多余的水分,提高消化功能,对减重有效果



七、红薯

红薯的纤维结构在肠道里无法被人体吸收,有防止糖类转化为脂肪的特殊功能,加之它自身含热量又低易有饱腹感,是低脂低热的减重佳品。

肥胖已经成为威胁人类健康的第一杀手,它会缩短人的寿命,引发动脉硬化、冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病、脑梗赛等心脑血管疾病,甚者威胁生命,不要给自己留下隐忧

,健康从生活的一点一滴做起,为自己和心爱的人做一道美味健康的佳肴吧!

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