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七大策略让你狂吃自助餐也不长胖

发布时间:2019-10-10 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七大策略让你狂吃自助餐也不长胖

  阅读提示:应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。那么,如何用自助餐减肥?

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  吃自助餐也不长胖的七策略

  1.不要空腹去餐馆

  确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。

  2.优雅地吃

  盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

  3.选择最爱的食物

  在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

  4.一边吃一边休息

  在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。

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