您当前位置:首页 > 运动常识

七大牛奶减肥食谱

发布时间:2019-10-10 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
七大牛奶减肥食谱

  导语:牛奶除了美白、补钙,原来还可以减肥啊!真是神奇的饮品啊!爱喝牛奶的你这下可有口福了,不仅可以畅饮牛奶,还可以享受减肥的乐趣,真是一举两得!接下来就为大伙推荐七大牛奶减肥食谱!


  1、牛奶粥

  材料:250毫升鲜牛奶、60克大米、适量白糖。

  做法: 先把大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,白糖加入搅拌,充分溶解就可以了。

  食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,不要变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有很多配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。


  2、蛋奶

  做法:先把鸡蛋煮老,去掉蛋壳、蛋白,用勺子研碎蛋黄,加入牛奶充分混合就可以了。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外,还含有铁、磷等物质。

\

  食用方法:本品适用于缺铁性贫血,还有需要补充钙质的四五个月的婴儿。


  3、羊肉奶羹

  材料:250克羊肉、20克生姜、100克山药、250毫升牛奶。

  做法:把羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅,加适量水,文火炖7到8小时,搅匀,去除未烂残渣,留羊肉汤,加入切片山药,煮烂,再将牛奶倒入,烧开就可以了。

  食用方法:本品温中补虚,补气,适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食,连服5到7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物,最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(60克小米、10枚大枣、18克莲子一起煮成粥)。


  4、鲜奶玉液

  材料:60克粳米、80克炸胡桃仁、45克生胡桃仁、12克白糖、200毫升牛奶。

  做法:洗净粳米,浸泡1小时捞出,滤干水分还有胡桃仁、牛奶加水少量搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,把汁倒入锅里加水煮沸,白糖加入搅拌,等到全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸就可以了。

\

  食用方法:本品可补脾,润燥益肺,适用于咳嗽、气喘、腰痛还有津亏肠燥便秘等,并可当作病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下。空腹喝或者是早晚佐食都可以。


  5、姜韭牛奶羹

\

  材料:250克韭菜、25克生姜、250毫升牛奶。

  做法:把韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒到锅里,加牛奶煮沸就可以了。

  食用方法:本品可温胃健脾,适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等,可于每天早晚服用。另有一种姜汁牛奶,用10克生姜汁、20克白糖、200毫升牛奶,混匀煮沸就可以了。本品可益胃、降逆、止呕吐,适用于妊娠呕吐不可以进食的妇女。

  做法:将牛奶烧开加入3%到7%的淀粉或者是糕干粉、藕粉等,让牛奶变稠,稍加糖就可以了。

  食用方法:本品适用于习惯性呕吐、反胃还有需要增加能量的患者。


  7、牛奶大枣汤

  材料:500毫升牛奶、25克大枣、100克大米。

  做法:先把大米和大枣一起煮成粥,接着加入牛奶,烧开就可以了。

  食用方法:可补气血、健脾胃,适用于过劳体虚、气血不足等症。

  牛奶不仅营养美容,还可以减肥瘦身,爱美的你,日常不妨吃以上的这几款牛奶食谱,营养减肥还美容。

本文链接:七大牛奶减肥食谱

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经