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一周瘦10斤的减肥食谱

发布时间:2019-10-12 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
一周瘦10斤的减肥食谱

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  饮食减肥是一种常见的减脂方法,饮食吃得好很容易瘦下来哦。

  那么,减肥应当吃什么,减肥食谱如何制定?

  第一天

  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。

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  午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。

  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

  第二天

  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。

  午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。

  晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。

  第三天

  早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。

  午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。

  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。

  第四天

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

  午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

  第五天

  早餐:水果沙拉1份+白煮蛋1个。

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  午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。

  第六天

  早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。

  午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

  第七天

  早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。

  午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

减肥食谱 一周饮食计划

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