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一周快速减肥食谱,营养丰富好瘦身

发布时间:2019-10-12 09:02:28 编辑:运动与生活网阅读次数:
一周快速减肥食谱,营养丰富好瘦身

  导语:MM们是不是想快速的达成瘦身目标呢?减肥的首要步骤就是改善饮食,那么今天小编就给大家分享一周快速减肥食谱,营养丰富好瘦身!



  周一

  早餐:咖啡、苹果1个、水煮蛋1个

  午餐:米饭一小碗,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐:煮虾数只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

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  周二

  早餐:麦片粥一小碗、面包三片、葡萄10颗

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根

  周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃,水煮蛋一个

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

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  晚餐:煮虾数只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐:大米粥一小碗、全麦面包两片、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥一小碗、馒头1个、烧芦笋,生黄瓜一根

  周五

  早餐:咖啡、苹果1个,荞麦馒头1个

  午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六

  早餐:麦片粥一小碗、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:紫薯粥一小碗,凉拌菠菜、饼一两

  周日

  早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1个、生黄瓜一根

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